うつ

健康

<CBT・認知行動療法>初心者向けおすすめ本をまとめる<ストレス>

認知行動療法(CBT)は自分で本を読んで実践することで、ストレスを軽減し、ライフハックだけでなく、うつなどの気分障害にも効果があります。認知行動療法を理解するのにおすすめの本を紹介します。大野裕、伊藤絵美、デビッド・D・バーンズのおすすめ著書の概要や感想をまとめました
2018.06.10
よもやま

<認知行動療法>自分でできる認知行動療法(CBT)

認知行動療法(CBT)は、考えのクセ(認知)とその悪循環によって起こる否定的な考えをバランスのとれた考えに修正することでストレスを軽減する方法。認知行動療法でも自分でできるセルフカウンセリング・セルフヘルプを紹介します。おすすめ本・kindleも紹介
2018.06.11
健康

<症状>男性更年期障害とうつの違い

男性更年期障害とうつの症状は似ていますが対策や治療には違いがあります。男性更年期障害とうつの症状・要因・対策・治療(薬・漢方・療法)を整理してまとめました。男性更年期障害におすすめのグローミンや柴胡加竜骨牡蛎湯・亜鉛やアリシンのサプリメントも紹介
2018.06.11
健康

男性更年期 症状と原因と対処(うつとの違いも)

男性更年期がNHKのあさイチでも取り上げられるなど話題です。男性更年期障害(LOH症候群)の症状と原因・治療法など対策をまとめました。原因は男性ホルモン(テストステロン)の減少。食事による対策に加えて漢方薬の柴胡加竜骨牡蛎湯や男性ホルモンクリーム、専門医療機関のテストステロン補充療法など紹介
2018.06.11
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